Le Hatha Yoga
Pratique traditionnelle, le Hatha yoga est à l’origine de tous les yogas posturaux.
Le Yoga est pluri-millénaire et pourrait se traduire par « union » en sanskrit. Il symbolise l’union du corps et de l’esprit : HA (soleil) THA (lune). Il harmonise le monde extérieur et intérieur en faisant circuler ces énergies polarisées pour un meilleur équilibre.
Il procure donc autant de bienfaits psychiques que physiques. On peut aussi le traduire comme le yoga de l’effort, de la persévérance.
LE HATHA, pratique intense, à la fois douce et dynamique met l’accent sur l’ancrage des postures (Asanas) et les techniques de respiration (Pranayama), accompagné de temps de relaxation, le tout sur fond de pensée positive et de méditation (Dhyana).
LE HATHA FLOW s’inspire du Hatha en y ajoutant une touche de modernité. La pratique alterne postures tenues et mouvements. Les postures statiques nous permettent de ressentir le travail musculaire, de laisser s’installer la respiration alors que le mouvement, lui, nous donne l’occasion de travailler davantage la mobilité et de faire circuler l’énergie dans le corps différemment.
La séance nous entraine dans un « Flow », c’est à dire un enchainement de postures, dans lequel nous apportons un soin particulier aux transitions entre les postures. C’est une danse entre le travail de la force (intérieure et extérieure) et de la fluidité.
Malgré l’enchainement des postures, ce cours est suffisamment posé, pour avoir la sensation de prendre le temps dans les postures et faire en sorte que chacun.e puisse adapter selon ses besoins.
BIENFAITS
Le Hatha unit le corps et l’esprit. Cette pratique permet d’améliorer la concentration et de mieux affronter les situations du quotidien.
Elle renforce aussi le système musculaire, nerveux, endocrinien, digestif, cardio-vasculaire et respiratoire.
Le Hatha équilibre le corps émotionnel en réduisant le stress, l’anxiété et en éliminant les tensions.
En pratiquant, on contrôle l’agitation du mental tout en le renforçant.
Déroulé type d’une séance
La séance commence par un temps de relaxation, de connexion à soi et de placement de la respiration yoguique « Pranayama » (environ 15min), puis se poursuit par un enchaînement de postures spécifiques et détaillées qui peuvent être maintenues une certaine durée allant de quelques secondes jusqu’à 2 min (environ 50 min), et se termine par une relaxation finale guidée (environ 10 min).
La pratique aboutit à un sentiment de bien être, d’apaisement et de détente avec à la fois un regain d’énergie.
Le Hatha yoga est enseigné chez Elephant Yoga Studio par Clément, Juliette, Klara, Océane et Paulina.
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