Méditation

Méditer, c’est un rendez-vous que l’on s’offre avec soi-même. C’est un moment pour ralentir, s’écouter, se centrer, se retrouver. Quelle que soit notre humeur à un instant T, prendre le temps de ressentir et respirer nous aide à prendre du recul sur ce qui nous traverse.

Il ne s’agit pas d’arrêter de penser ou de “faire le vide dans son esprit”. Il s’agit plutôt de prendre un temps de pause qui fera la différence sur le reste de votre journée. Un temps pour observer plutôt qu’agir, pour être dans l’instant plutôt que dans l’analyse, pour accorder de l’attention à votre corps et à vos émotions plutôt qu’à les contrôler.

Chaque culture à travers le monde et les ères a développé sa propre pratique de la méditation. Celles que nous partageons sont inspirées des techniques de méditation bouddhiste, dont la pleine conscience et l’attention focalisée. Ces techniques sont simples, accessibles à tous·tes.

Notre accompagnement en méditation est bienveillant. Il a pour intention de vous offrir autonomie et indépendance dans votre pratique et, si tel est votre souhait, de vous aider à installer la méditation durablement dans votre vie.

Bienfaits

Pratiquée régulièrement, la méditation développe la présence à soi, la clarté d’esprit et la tranquillité. La détente physique n’est pas l’intention première, même si elle fait souvent partie de l’expérience. La méditation mobilise l’esprit, de la même manière que lorsqu’on est très concentré·e sur une tâche qui demande toute notre attention. Les bienfaits ressentis ciblent votre concentration, votre attention et votre présence dans l’instant, avec vous-même et avec votre environnement.

La méditation amène petit à petit à cultiver la vie à l’intérieur de soi : une réserve énorme de force, de confiance, de patience, de compassion, de joie et d’amour. Plutôt que de nous détacher du monde, elle nous y connecte, nous y relie.

Déroulé type d’une séance

Le studio propose deux formats de séances de méditation. Les deux sont complémentaires.

La séance hebdomadaire

Chaque semaine, nous proposons une séance de méditation de 30 minutes, en ligne et en direct sur le temps de midi. Elle peut être suivie depuis chez vous, depuis votre lieu de travail avec des écouteurs ou dans un lieu calme, voire dans les transports si votre connexion est suffisante.

La séance commence par quelques minutes de mouvement doux et/ou de respiration pour réveiller le corps et rester alerte pendant la méditation. Ces mouvements sont optionnels si votre environnement ne vous le permet pas.

Le•a praticien•ne vous invite ensuite à vous installer confortablement : sur un petit coussin, sur une chaise,… où vous êtes bien et, surtout, où vous êtes tout court ! La méditation est guidée pendant une vingtaine de minutes, avec des instants de silence.

Les séances hebdomadaires reprennent le thème de l’atelier du mois. Toutefois, il n’est absolument pas nécessaire de suivre l’atelier pour participer à ces séances ! Le thème et les méthodes proposées seront réintroduites au début de chaque séance.  La combinaison des deux permet simplement une pratique plus approfondie et une expérience plus suivie de la méditation.

Pour vous inscrire à une séance sur Zoom, c’est ici

L’atelier mensuel

Chaque mois, nous vous invitons à un atelier d’1h30 qui se déroule en présentiel au studio. Chaque atelier aborde un thème différent et introduit ou approfondit une méthode de méditation particulière. Une progression est proposée sur l’année de septembre à juin pour approfondir sa pratique, petit à petit. Il est toutefois possible d’être novice et de suivre un atelier en cours d’année !

Chaque atelier propose : du mouvement très doux pour préparer le corps à la méditation, des éléments de philosophie et de théorie, des conseils pratiques pour établir et installer sa pratique, des temps d’échange pour aborder les problématiques rencontrées par les participant·es et, bien sûr, plusieurs temps de méditation. Nous ne méditerons pas pendant 1h30, mais les ateliers présenteront l’occasion de méditer pendant des temps plus longs que vous ne le feriez peut-être chez vous, et d’en approfondir l’expérience.

Retrouvez le programme des ateliers sur ce lien

Durée d’une séance

Le cours en ligne (sur Zoom) dure 30 minutes, sur la pause méridienne : vous pouvez le suivre depuis votre bureau, ou chez vous, dans votre jardin, un parc…!

L’atelier dure 1h30 et vous est proposé une fois par mois, un weekend au studio.

Les cours et ateliers de méditation sont guidés par Marie Ménard Humains en mouvement que vous pouvez suivre sur instagram

crédit photo @m_balfontaine à retrouver sur instagram