Méditer, c’est un rendez-vous que l’on s’offre avec soi-même. C’est un moment pour ralentir, s’écouter, se centrer, se retrouver. Quelle que soit notre humeur à un instant T, prendre le temps de ressentir et respirer nous aide toujours à prendre du recul ce qui nous traverse. Un weekend par mois, c’est ce rendez-vous que Marie vous propose.
Chaque mois, l’atelier de méditation aborde un thème différent et introduit ou approfondit une méthode de méditation particulière. Une progression est proposée sur l’année de septembre à juin pour approfondir sa pratique, petit à petit. Il est toutefois possible d’être novice et de suivre un atelier en cours d’année !
Chaque atelier propose : du mouvement très doux pour préparer le corps à la méditation, des éléments de philosophie et de théorie, des conseils pratiques pour établir et installer sa pratique, des temps d’échange pour aborder les problématiques rencontrées par les participant·es et, bien sûr, plusieurs temps de méditation. Nous ne méditerons pas pendant 1h30, mais les ateliers présenteront l’occasion de méditer pendant des temps plus longs que vous ne le feriez peut-être chez vous, et d’en approfondir l’expérience.
A la suite des ateliers, continuez à pratiquer les méthodes découvertes avec les séances hebdomadaires en ligne du vendredi midi. Les séances de méditation du vendredi reprennent le thème de l’atelier du mois. Chaque séance viendra ancrer un peu plus le contenu des ateliers dans votre pratique régulière, pour une expérience plus approfondie de la méditation sur le long court.
ATELIER méditation #1 Ressentir et observer
Un atelier autour de la pleine conscience (sati dans la tradition bouddhiste) pour apprendre à observer, à percevoir, à ressentir. Méditer, c’est avant tout se plonger dans le présent et développer sa conscience du réel. Au travers de nos sens, de notre corps, de notre souffle, nous nous déferons petit à petit du jugement et de l’analyse pour adopter la posture d’observation du méditant.
A la clé : une plus grande présence à soi et à son environnement, une porte d’entrée à la méditation, simple et accessible.
ATELIER méditation #2 Établir sa pratique de méditation
Avec cet atelier, nous aborderons les questions qui émergent quand on démarre une pratique régulière de la méditation. L’intention : pourquoi je médite ? La technique : comment je médite ? Les attentes : qu’est-ce que je recherche ? Le doute : qu’est-ce ça m’apporte vraiment ? Ni les questions ni les réponses ne sont les mêmes pour tous·tes. Elles sont toutes normales et légitimes. Des temps de pratique et d’échange permettront à chacun·e d’explorer ses propres doutes et motivations.
Nous prendrons le temps de comprendre l’intention qui guide votre pratique personnelle. Nous pratiquerons une méthode qui ancre et qui stabilise : l’attention focalisée. Nous explorerons les notions de discipline et de routine, ce qu’elles réveillent chez vous et comment elles trouvent leur place dans votre quotidien.
A la clé : une motivation à toute épreuve et des conseils très pratiques pour installer solidement votre pratique de méditation sur la durée.
ATELIER méditation #3 Attention et concentration
Aaah la magie de notre esprit agité, qui gigote dans tous les sens dès qu’on essaye de se tenir tranquille, concentré·e sur sa respiration, en chemin vers le zen… On pense souvent que méditer, c’est arrêter de penser. Ce n’est pas le cas, et tant mieux car c’est impossible ! Plutôt que de supprimer ce qui nous distrait, méditer c’est apprendre à faire avec, sans compromettre notre attention et notre concentration.
Avec cet atelier, nous apprendrons les méthodes qui nous permettent de maintenir l’attention sur la durée, même face à un esprit agité ou endormi. Nous trouverons du recul par rapport à nos pensées. Et nous trouverons des moyens de ramener de la légèreté et de la joie dans la méditation, quand la pression face aux pensées qui gigotent devient trop forte !
A la clé : une meilleure confiance en vous et en votre pratique, une attention plus ciblée et plus durable, en méditant et au quotidien.
Durée et modalités
L’atelier dure 1h30 et vous est proposé une fois par mois, un weekend au studio. Vous pouvez aussi suivre le cours en ligne de 30 min chaque semaine les vendredis à 12h45 !
Les cours et ateliers de méditation sont guidés par Marie Ménard Humains en mouvement que vous pouvez suivre sur instagram
Retrouvez aussi cette nouvelle formule sur le site de Marie :
crédit photo @m_balfontaine à retrouver sur instagram
Atelier mensuel de méditation – durée 1h30 – Tarif 20€ adhérents – 25€ non adhérents
Inscription ici ou sur l’application Bsport Apple ou Android