Yin-Yang Yoga

Complémentarité Yin-Yang yoga

Dans cette pratique complète, Yin Yang, nous travaillerons tous les tissus de notre corps. Nous aurons recours à la force tranquille du Yin Yoga puis nous réveillerons nos corps grâce à une pratique dynamique de Yoga. Ensemble, ces 2 pratiques permettent d’atteindre un équilibre harmonieux entre mouvement et immobilité.

Le Yin Yoga exerce nos tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias) puis le Yoga dynamique (Vinyasa ou Hatha Flow) renforce nos tissus musculaires.

Bienfaits – un travail global de tout notre corps

Une prise de conscience du travail dans le calme d’une pratique Yin qui renforce nos articulations et nous aide à poser notre mental et notre respiration, puis une pratique Yang qui vient renforcer notre corps, étirer nos muscles et nous entraine vers une respiration qui attise notre feu intérieur !

Déroulé type d’une séance Yin-Yang yoga

Centrage, pranayama, enchainement de postures assises ou allongées tenues de 3 à 5 min et intercalées par un temps de récupération, enchainement de postures tenues par le muscle (respiration dynamique Ujaï), relaxation.

FOCUS YIN YOGA : UN VOYAGE INTÉRIEUR ✨

Développé à la fin des années 70, influencé par le Hatha Yoga, le Taoïsme, et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga est une pratique posturale qui invite à cultiver l’immobilité et agit sur plusieurs aspects :

🌀 Physiologique : ralentir le rythme cardiaque, apaiser le système nerveux, maîtriser la respiration.
🌀 Anatomique : délier les tensions, améliorer la perception de son corps, identifier ses blocages.
🌀 Énergétique : stimuler les méridiens et rééquilibrer la circulation du Qi.
🌀 Émotionnel : cultiver le calme, tourner le regard à l’intérieur.

C’est une pratique douce mais intense qui régénère en profondeur tous les systèmes et particulièrement les tissus conjonctifs. Les articulations se trouvent renforcées, stabilisées. Il permet à chacun d’équilibrer ses énergies en accueillant une part de yin dans nos vies si yang ! Le yin yoga permet d’entrer dans un état d’écoute intérieure apaisant. Le lien entre le mental et le corps est renforcé. Le moment présent est vécu pleinement, la respiration s’apaise. Le corps s’étire et s’ouvre lentement, le système nerveux se régénère et se rééquilibre en profondeur dans cette immobilité.

FOCUS VINYASA / HATHA FLOW 🤸‍♀️

Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique, accessible à tous. Il est particulièrement apprécié des occidentaux pour sa fluidité, sa créativité et son approche décomplexée du yoga. Il n’en reste pas moins inspiré du yoga traditionnel. Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il consiste en un enchainement de postures synchronisées sur le souffle, réalisé sur un rythme fluide, presque dansant. Cette pratique nous invite à nous reconnecter avec l’essentiel : notre inspiration et notre expiration. Cette circulation du souffle conduit au relâchement des tensions et à la suppression des raideurs accumulées. Le yogi ressort de la séance dynamisé et apaisé.

Le Hatha Flow s’inspire du Hatha en y ajoutant une touche de modernité. La pratique alterne postures tenues et mouvements. Les postures statiques nous permettent de ressentir le travail musculaire, de laisser s’installer la respiration alors que le mouvement, lui, nous donne l’occasion de travailler davantage la mobilité et de faire circuler l’énergie dans le corps différemment.
La séance nous entraine dans un « Flow », c’est à dire un enchainement de postures, dans lequel nous apportons un soin particulier aux transitions entre les postures. C’est une danse entre le travail de la force (intérieure et extérieure) et de la fluidité.
Malgré l’enchainement des postures, ce cours est suffisamment posé, pour avoir la sensation de prendre le temps dans les postures et faire en sorte que chacun.e puisse adapter selon ses besoins.

Le YIN-YANG YOGA est enseigné chez Elephant Yoga Studio par Sophie, Klara et Eliane.

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