Yoga Postnatal
YOGA POSTNATAL
Une heure pour vous, dédiée… à l’occasion de ce cours de yoga postnatal – spécialement pensé pour les toutes jeunes mamans !
Ce cours de Yoga Postnatal a pour objectif d’aider votre corps à se remettre de ces 9 mois de grossesse et de l’accouchement. Il permet entre autres, d’aider les abdominaux à retrouver leurs formes et tonus initiaux, d’aider les organes (dont l’utérus) à retrouver leur place, de drainer, de soutenir le périnée dans son rôle de plancher pelvien, de lutter contre les effets de l’apesanteur (qui fait tout tomber vers le bas) et de lutter contre certaines douleurs (fausse sciatique).
C’est un yoga très doux, qui peut être pratiqué avant, pendant ou après votre rééducation du périnée. Ce cours peut parfaitement s’inscrire en complément de la rééducation du périnée. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga auparavant pour s’inscrire à cette séance.
Entourée d’autres nouvelles mamans, vous passerez un agréable moment et pourrez échanger sur vos questionnements.
Bienfaits
Renouer en douceur avec son nouveau corps post-accouchement.
Tonifier l’ensemble du corps, notamment les muscles profonds comme le périnée ou le muscle transverse
Quand commencer ?
Dès 6 semaines après votre accouchement et quand vous vous sentez prête!
Déroulé type d’une séance
Accueil et identification des points de travail du jour. Techniques de respiration (pranayama), visualisation du périnée et « abdominaux magiques » (selon la méthode B. De gasquet APOR), étirements. La séance se termine par une relaxation.
La séance dure 1h et est accessible à toutes les mamans quelque soit sa pratique physique antérieure. L’idéal, afin de bien se concentrer sur votre corps est de confier bébé pour la durée de la séance. Si cela n’est pas envisageable, pensez aux séances de yoga maman-bébé.